前段时间在门诊遇见一位70岁的张奶奶。去年丈夫过世后，一直生活在悲伤中，沉默寡言，很少出门，总是感到不开心，觉得全身不舒服，身体忽冷忽热。她还变得特别健忘，出门总是忘带钥匙，丢三落四。家人都觉得是张奶奶“想不开”，并反复劝她“想开一点”。在详细问诊和检查后，我考虑张奶奶是老年抑郁症，经过几周的系统治疗，张奶奶的病情有了明显好转。
抑郁情绪和抑郁症是一回事吗？
抑郁被称为是21世纪的“心灵感冒”。人生并不是一帆风顺的，在遇到一些不如意的事情时，很多人会表现出情绪低落，对平时所喜欢的事情失去了兴趣和热情，遇到一些好玩的开心的事情也高兴不起来，但这种情况还不能称之为抑郁症，我们通常把它叫作抑郁情绪。每个人都会有抑郁情绪，偶尔消沉、情绪低落是正常现象，会随着时间的推移而自愈。我们可以通过自己的努力，心情也会随之改变。而抑郁症是一种情感性精神疾病。发生的原因非常复杂，抑郁症不经治疗难以自行缓解，对学习、工作和生活造成较大影响，严重者甚至会自杀！
正常的抑郁情绪一般持续时间不会太长，并且往往通过自我调节可以缓解或消除。但抑郁症的症状一般会长时间存在，严重者如果不经过治疗很难自行缓解，并且症状还会逐渐加重，一般抑郁症的症状持续时间往往超过两周，并且典型抑郁症具有节律性特征，即表现为早晨情况较严重，晚上情况比较轻微的变化规律。
得了抑郁症，该怎么办呢？
首先，接纳它是治愈的首要关键因素。很多抑郁症患者发现自己心理状态不对时，第一时间想的不是要如何去面对，如何去解决问题和改变现状，而是会选择逃避现实，不想让别人发现自己的异常，害怕被别人用异样的眼光对待，这样的做法不利于疾病的及时治疗和康复。
第二，要进行规范化诊断和治疗。
一定要遵医嘱，按照专科医院专业医生的要求依照疗程系统治疗。在药物治疗的过程中，一定不能私自停药或者减药，以免症状加重，吃药期间随时与医生保持沟通和联系。如果几个月后症状减轻了，一定不可随意停药。
第三，要行动起来。有些人之所以患了抑郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行沩，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。行动起来，激发出积极心态来辅助药物治疗。