64岁的女性患者王某，近来5个月被间断心急、烦躁所困扰，并且常常伴有心慌、气短、坐立不安等症状，严重时自己甚至觉得不幸即将降临在自己或亲人的头上，整日提心吊胆、惶恐不安，甚至有几次在夜幕降临时出现强烈的恐惧感，好像即将死去、或即将失去理智，感到呼吸困难、喉头堵塞，即将窒息死亡，因而惊叫、呼救，家属曾打120求救，经急诊检查未见器质性病变，后来，精神科医生通过对其进行心电图、胸片等各项体格检查以及精神检查后诊断初步考虑为“焦虑症”。

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。

焦虑症的表现

无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。通俗的来讲，焦虑症有以下四大症状：（1）听不得一点动静    （2）来回走动、坐不住（3）总担心自己会倒霉   （4）吃什么都不香

焦虑症的原因

病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。通过对王某病史的回顾，我们发现王某平素缺乏耐心、遇到问题十分急躁，不能静下心来认真思考，遇事马上表现出不耐烦，控制欲望特别强，什么事情都要自己说了算，家里人不能有反对意见，即使再有道理也得听他的。此次发病起因为半年前老伴明显消瘦、患者认为其病情严重，虽后经医院检查后症断为萎缩性胃炎并且得到了妥当的治疗，但患者仍然忧心忡忡、苦恼不安，而后便渐渐出现了上述病症。

治疗与自我干预

焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。这里着重为大家介绍下心理治疗和自我干预：

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。适合焦虑症患者的心理治疗有认知治疗、放松治疗、行为疗法、解释性心理治疗和催眠治疗等等。对于部分的焦虑症患者或者大部分经常伴有焦虑情绪的亚健康人群来说，自我调节和自我治疗远远要比住院治疗更重要，因为焦虑症要想康复少不了患者自己的努力。

下面介绍几种焦虑症的自我干预方法：

增强自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感，自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。增加自信，克服焦虑。

适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪。

做最感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。