室内避震的措施——
高楼避震
1.选择承重墙多、开间小的厨房、卫生间等躲避。
2.注意避开墙体的薄弱部位，如门窗附近等。
3.不要乘坐或躲到电梯里。不要跟随人群向楼下拥挤逃生。
4.不要盲目跳楼逃生。
平房避震
1.能跑就跑，跑不了就躲。
2.如果正处于门边，可立刻跑到院子或周边公园等的空地上。
3.如果来不及跑，就赶快躲在结实的桌子底下、床旁或蹲在紧挨墙根的坚固的家具旁。
4.尽量利用身边物品保护头部，比如棉被、枕头等。
注意：不可采取的措施
1.躲在阳台、窗边、待在床上等不安全的地点或躲在不结实的桌子和床下。
2.在电梯或楼道内躲避。
3.跟随人群向楼下拥挤逃生或不知所措、四处乱跑。
4.站在吊灯或吊顶下面，或躲在玻璃窗、广告灯箱、高大货架等危险物旁。
5.盲目跳楼逃生。
6.逃出后又返回房屋中取财物。
室外避震的措施——
室外避震
1.远离烟囱、水塔、高大树木等，特别是有玻璃幕墙的建筑物。
2.躲开变压器、高压线、电线杆、路灯、广告牌等高处的危险物。
3.远离老房子、危房、围墙、堆得很高的建筑材料等容易倒塌的危险物。
4.选择开阔的地方，蹲下或趴下，不要乱跑。震后不要轻易返回室内。
特殊区域避震的措施——
1. 野外遇地震，应避开山脚、悬崖，以防滚石和滑坡；如遇山崩，要向远离滚石前进方向的两侧跑。
2.海（湖）边遇地震，或海（湖）水快速进退时，应迅速远离海（湖）岸，警惕地震引发的海（湖）啸。
3.驾车遇地震，司机应迅速躲开立交桥、陡崖、电线杆、狭窄的街道等，并尽快选择空旷处停车。乘客不要跳车，应在震后有序撤离。
自救办法
保持镇静，有坚定的生存毅力，相信能脱离险境。
自救脱险
1．如果被埋压，一定要坚信会有人前来救援。如果两个或多个人一起被埋压，一定要相互鼓励。
2．在能行动的前提下，逐步清除压物，尽量挣脱出来。要尽力保证一定的呼吸空间，如有可能，用毛巾等捂住口鼻，避免灰尘呛闷发生窒息。
3．尽量节省力气，用敲击的方法呼救。注意外边动静，伺机呼救。
4．尽量寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。
救人的注意事项
1.挖掘中，要先找到被埋压者的头部，清理口腔、呼吸道异物，并依次按胸、腹、腰、腿的顺序将被埋压者挖出来，避免造成二次伤害。
2.如被埋压者伤势严重，施救者不得强拉硬拖，应设法使被埋压者全身暴露出来，查明伤情，采取包扎固定或其他急救措施。
3.对暂时无力救出的被埋压者，要使废墟下面的空间保持通风，递送食物和饮用水，等时机成熟时再进行营救。
4.对挖掘出的伤员进行包扎、止血、镇痛等急救措施后，迅速送往医院（注意：不能盲目的搬运被挤压的太久的伤员）。
灾后心理干预——会出现的心理问题
1.丧失感、沮丧抑郁
2.焦虑、精神病症状
3.没有能力自我照顾
4.自杀或杀人倾向
5.酒精或滥用药物
6.家庭暴力等
灾后早期心理干预的基本步骤模型
1.基本步骤模型：即刻提供社会支持和实际帮助的支持
2.心理安慰
3.社会连接
4.被需要的感觉
5.可靠的支持
6.物质的帮助
灾后自助策略
1.灾后尽可能地按照平常的生活节奏生活
2.保持健康的饮食习惯
3.锻炼，保持活动状态
4.做志愿者，帮助其他人，保持忙碌生活状态
5.接受来自家人、朋友、同事的帮助，和他们谈论自己的感受
6.尽量少收看或收听有关发生灾难的消息，不要去回忆和细想各种媒体上所报道的悲剧。